Salon Body Fitness du 20 au 22 mars 2015

Le salon Body Fitness 2015 aura lieu du 20 au 22 mars porte de Versailles à Paris

Le salon Body Fitness / Form’expo est le salon incontournable de tout ceux qui sont fans de fitness et de musculation. Cette année le salon aura lieu du 20 au 22 mars 2015. Ceci dans les traditionnelles salles d’exposition de la porte de Versailles à Paris.

  • Cette année, le salon Body Fitness 2015 fête sa 28eme édition

Et son succès grandit d’année en année. En effet, dans quelques jours, il espère accueillir encore plus de visiteurs passionnés de fitness et de musculation que les 30 000 personnes venus en 2014.

salon body fitness 2015Durant trois jours, ce salon est l’occasion immanquable de découvrir les tendances et les nouveautés. Celles qui vont faire le succès des clubs de musculation et de fitness dans les prochains mois.

De plus, plusieurs animations animeront le salon tout au long des trois jours. Auront lieu notamment des cours de fitness géants et de cours de danses. Le but étant de  réunir un nombre record de participants.

  • Tous les grands noms du sport orienté fitness et musculation seront présents

De nombreux professionnels profiterons de ce moment incontournable pour parfaire leurs relations et orienter leurs stratégies. Un grand nombre de particuliers se feront un plaisir de découvrir le salon. Et même d’expérimenter ce qui fait le succès de ce sport aujourd’hui.

En effet en 2104, une petite majorité des visiteurs étaient des particuliers venus voir ce que leur proposaient les 100 exposants présent sur place représentant 200 marques de fitness et de musculation. Si vous hésitez entre plusieurs disciplines de fitness, vous aurez l’occasion, en venant à la porte de Versailles, de voir et de comparer dans un même lieu les disciplines que vous hésitez à pratiquer. Vous aurez même l’occasion d’en découvrir de nouvelle !

Du 20 au 22 mars 2015, le salon Body Fitness / Form’Expo sera la plus grande salle de fitness et de musculation ! Ne ratez pas cet événement.

L’histoire du crossfit

Discipline en pleine expansion, le nombre d’adeptes de Crossfit explose ! Retour sur l’ histoire du crossfit et de son développement mondial.

Quelles est l’ histoire du crossfit ? Fitness-et-musculation.com n’échapant pas au raz de marée, une page sur le Crossfit vient d’être dédiée sur notre site internet à cette discipline de fitness qui mélange haltérophilie, gymnastique et cardio dans une ambiance d’efforts intenses et collectifs.

  • Pourtant le crossfit ne date pas d’hier…

Un retour sur l’ histoire de cette discipline est intéressant. Le crossfit fut inventé dans les années 1970 par Greg Glassman, un ancien gymnaste.

La pratique est longtemps restée confidentielle. Jusqu’au milieu des années 1990 lorsque l’inventeur de cette discipline fut recruté pour entrainer la Police de Santa Cruz, aux États-Unis.

histoire du crossfit

Crédit : Lululemon Athletica

Puis Greg Glassman décide de structurer sa discipline en déposant la marque crossfit. Il crée alors une société pour promouvoir son invention. Nous sommes au début des années 2000. C’est également à cette période qu’un site internet est créé sur le crossfit. Avec celui-ci les premiers adeptes peuvent échanger sur leur pratique désormais favorite. La discipline se développe doucement mais surement et en 2005, une dizaine de centres de fitness sont agréés à dispenser du crossfit à leurs membres. Ce qui constitue pour l’époque un record dans l’histoire de la discipline.

Puis le crossfit explose ! Les salles de fitness se multiplient pour passer d’une dizaine en 2005 à 1700 en 2010 ! C’est à cette période que la discipline franchit une autre étape important de son histoire. Ceci avec l’arrivée en France de premiers centres proposant du crossfit à leurs membres.

Aujourd’hui, les salles doivent parfois demander plusieurs jours d’attente aux membres de leurs clubs souhaitant s’inscrire à des cours de crossfit, tellement la demande est forte ! L’ histoire du crossfit est en train de s’écrire. Alors pourquoi pas en faire partie en allant découvrir cette discipline de fitness à coté de chez vous ?

Pas d’excuse pour l’hiver !

Alors que l’hiver s’installe, ne vous trouvez pas d’excuse pour zapper vos séances de fitness !

L’hiver est là et alors ? Ce n’est pas une raison valable pour zapper vos séances de fitness habituelles ! Ne cherchez pas d’excuse, la preuve :

  • Il fait froid

Alors oui, courir par temps froid n’est pas aussi agréable que courir par une température clémente. Mais est-ce une excuse suffisante pour ne pas mettre ses baskets et allez faire un footing. Nous répondons NON. Aujourd’hui, il existe toute une panoplie d’habits techniques qui permettent de rester au chaud sans avoir à porter une parka sibérienne.

Revêtez un collant pour les jambes et un maillot de compression qui épouse le haut du corps. Avec ces deux vêtements, vous êtes paré pour l’extérieur sans ressentir le froid. Vous pouvez également compléter votre tenue par un bonnet ou des gants.

  • Il pleut

courir l'hiber : pas d'excuse

Crédit : Stephen McKay

Là encore, il faut s’adapter. Pas d’excuse valable ! Quand il pleut, on met un coupe vent imperméable de type fluorescent, ce qui, en plus de vous protégez des gouttes, vous permettra d’être plus visible, notamment des automobilismes.

On s’équipe d’une casquette pour à la fois abriter sa tête en évitant la sensation pénible d’eau sur son crane et éviter que l’eau de pluie ne ruisselle continuellement dans vos yeux. Lorsqu’il pleut le plus dur c’est de partir. Une fois lancé dans son effort (et mouillé) on ne sent quasiment plus la pluie.

  • Il fait nuit à 17h

La aussi des solutions existent et l’obscurité ne doit pas être une excuse. Équipez vous de vêtements fluo munis de bandes réfléchissantes pour être vus et opter pour la lampe frontale, idéale pour voir tout en ayant les mains libres. Assurez-vous seulement que les piles sont encore bonnes pour la durée de votre sortie !

Un dernier conseil, si vous allez à la salle de fitness après le travail. Allez-y directement sans repasser par chez vous. Sinon, votre motivation va en pâtir et vous trouvez toujours une excuse pour ne pas repartir !

Objectif ventre plat – Travailler vos abdos

Vous souhaitez avoir un ventre plat pour cet été ? Alors suivez ces exercices qui vont muscler vos abdominaux.

Aujourd’hui nous allons voir différents exercices qui vont vous permettre de muscler votre ceinture abdominale et ainsi de retrouver un ventre plat : Abdominaux en position allongée, sur le coté, debout, pour avoir un ventre plat, il y en a pour tous les gouts !

  • abdos pour ventre plat

    Crédit : mikelachance816

    En position debout :

    • Position de départ : Pieds légèrement écartés de la largeur des hanches, medecine-ball de 2kg maintenu sur votre tête, jambe droite légèrement relevée vers l’arrière.
    • Mouvement : Plier le genou droit que vous amenez à hauteur de votre poitrine. Puis abaissez le medecine-ball au niveau de votre hanche droite en même temps. Un peu comme si vous vouliez donner un coup de genou au medecine-ball, sauf que celui-ci finit sa course sur votre hanche.
    • Répétitions : Série de 10 sur chaque jambes.

 

  • exercices pour ventre plat

    Crédit : Jaykayfit

    Allongé sur le coté :

    • Position de départ : Allongez-vous sur sol sur le côté droit. Pliez ensuite le coude droit et appuyez votre avant bras sur ​​le sol. Puis relevez votre corps de sorte qu’il soit bien droit et repose uniquement sur votre avant bras et votre pied droit. Main gauche sur votre hanche gauche.
    • Mouvement : Descendez doucement votre hanche droite jusqu’au sol et revenez en position de départ.
    • Répétitions : Série de 10 de chaque coté.

 

  • En position allongée :

    ciseaux pour ventre plat

    Crédit : Keith Allison

    • Position de départ : Assis, les genoux pliés et les pieds sur le sol. Les bras autour des jambes.
    • Mouvement : Roulez sur le dos puis roulez vers l’avant et contractant les abdos. Dans le même mouvement, relâchez les mains jusqu’à revenir à un équilibre sur les fesses, jambes tendues vers le haut. Pliez les genoux de nouveau, attrapez de nouveau vos jambes, roulez sur le dos à nouveau.
    • Répétitions : Série de 1 minute.

Grâce a ces exercices pour abdos, vous pourrez arborer fièrement des « carrés de chocolat » à la piscine ou sur la plage cet été. A condition que vous soyez assidu dans la pratique de vos entrainements.

10 exercices pour booster vos performances sexuelles

Revue du top 10 des exercices de musculation boostant vos prouesses sexuelles.

Vos performances sexuelles sous la couette peuvent être améliorées en favorisant des programmes de fitness spécifiques.

Pour cela, suivez les 10 exercices de fitness conseillés ci-dessous et devenez un « perfomer » sexuel !

  1. Squat : Le squat est un exercice de choix pour la santé et pour la forme. Vous remarquerez immédiatement que la pratique de squats demande des mouvements complets du bassin : Comme ceux qu’on pratique au lit avec une fréquence répétée. A la fois les hommes et les femmes en tireront avantage. Non seulement des muscles de hanches et de jambes plus forts vous ouvriront une nouvelle panoplie de positions sexuelles à essayer, mais les mouvements globaux du corps lors des squats causent une légère augmentation de la testostérone, ce qui augmente également la libido et le désir.
  2. Exercice de Kegel : Cet exercice consiste à muscler les muscles du plancher pelvien. Chez les hommes, pratiquer des exercices de Kegel va ainsi permettre un meilleur contrôle lors des relations sexuelles. En revanche, pour les femmes comme les hommes, pratiquer ces mouvements va également permette d’obtenir des orgasmes plus intenses.
  3. Abdominaux : Une bonne ceinture abdominale est un atout majeur pour vos performances sexuelles. Les exercices de musculation des adbo pratiqués débout se révèlent ainsi être des mouvements parfaits.
  4. Kettlebell : Le mouvement qui consiste à balancer ces masses munies de poignées est une bonne simulation de l’acte sexuel. Cela développe également l’endurance, ce qui est un atout non négligeable au lit.
    Les Kettlebell pour augrmenter vos performances sexuelles

    Exercices de Kettlebell

    Devenez un expert en pratiques sexuelles !

  5. Gainage : Le gainage qui consiste à rester le corps allongé et bras tendus (un peu comme la position prise lorsqu’on veux démarrer une série de pompe) est un exercice idéal pour fortifier vos abdominaux
  6. Corde d’entrainement (Batlle ropes) :  Les cordes d’entrainement sont parfaites pour développer l’endurance dans vos bras. Avoir de l’endurance dans vos bras peut vous éviter d’avoir à prendre une pause pour se reposer au moment crucial.
  7. Brouette : La brouette est un excellent exercice pour la construction des muscles du haut du corps. Cet exercice est un exercice de choix pour notre thème car il a implicitement des allures un peu sexuelles.
  8. Étirements : Les étirements vont donneront une flexibilité du corps qui vous permettra de tenter des positions sexuelles nouvelles. Portez une attention particulière à l’aine et de la flexibilité à la cuisse.
  9. Extension ventrale : Il s’agit d’un excellent exercice pour travailler vos fessiers et le bas du dos. Allongé(e) sur le ventre, bras allongés devant (à la Superman), levez simultanément vos deux bras et vos deux jambes sur le sol.
  10. Flexion avec barre articulée (Landmine) : Très bons mouvements pour cibler vos obliques, ces muscles sur le côté de votre torse, qui sont très importants pour la stabilité, et permettent les torsions ou flexions latérale du tronc. Avantages facile à deviner en chambre.

Grâce à ces 10 exercices pour augmenter vos performances sexuelles, devenez  un amant hors pair au lit, et vous comblerez vos conquêtes, que cela soit celles d’un soir, ou celle d’une vie !