Régime

Pratiquer des exercices de fitness et de musculation pour perdre du poids ou prendre du poids ? Selon votre objectif, suivez les régimes détaillés ci-dessous

Les personnes qui pratiquent des exercices de fitness et de musculation poursuivent en général 2 buts distincts et inconciliables. Perdre du poids ou prendre du poids ! Dans les deux cas, il vous faudra un régime.

Le premier des 2 objectifs, visera à faire disparaitre quelques kilos superflus. Le deuxième visera à augmenter le volume des muscles en leur apportant le combustible adéquat.

Il y a ceux qui vont à la salle de sport pour perdre du poids. En guise de régime, ils s’efforceront de limiter l’apport de graisse dans l’organisme et de dépenser plus de calories qu’ils n’en mangent. Ils maigriront.

Ceux qui vont au club de sport pour prendre de la masse musculaire devront ainsi augmenter les bon apports alimentaires en parallèle de l’entrainement. La règle de base de leur régime étant de manger plus de calories que le corps n’en consomme au club de musculation.

Régime pour perdre du poids

pommes pour régime

Crédit : RozSheffield

Les mots d’ordre sont les suivants :

  • Manger du poisson pour leurs teneurs en oméga-3,
  • Consommer du thé qui est un excellent stimulateur et un bruleur de graisse
  • Consommer de bonnes graisses là encore en privilégiant les oméga-3
  • Manger des glucides à un niveau juste nécessaire
  • Et penser à ajouter des épices et des herbes pour donner du gout à vos plats sans ajouter des sauces riches en graisse.

Régime pour gagner en masse musculaire

Certaines personnes ont un métabolisme dés plus efficaces. Ils mangent, vont à la salle de sport, mange encore mais rien ne se passe, pas un muscle à l’horizon !

Les 10 conseils donnés dans cette section vous permettront de trouver les moyens les plus efficaces  pour adapter votre régime et alimenter convenablement son corps afin que l’énergie que vous mettez au club de fitness se transforme enfin en muscles seyant.

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