Fixer des objectifs

Sans objectifs clairs, tout ce que vous allez faire c’est gaspiller votre énergie. Nous allons vous aider à définir, atteindre et dépasser n’importe quel but.

Trop de gens vont à la salle de fitness ou de musculation sans objectifs clairs. Ces gens là viennent, commencent à travailler, mais ne savent pas en réalité s’ils veulent perdre 2 kilos de graisse, prendre 1 kilo de muscle ou courir le marathon plus rapidement.

Définir de petits objectifs sur une durée réduite vous aidera à atteindre vos objectifs à long terme. Des objectifs sur un seul exercice sont d’excellents objectifs à court terme. Disons que vous voulez gagner 5 kilos en 6 mois. C’est un objectif à relativement long terme. Pour y arriver, vous savez que vous devrez vous fixer de petits objectifs mais réalisables et de plus en plus élevés.

Chaque étape peut ne sembler qu’une faible avancée, mais cumulées, elles s’ajoutent et vous rapprochent de la réalisation de votre objectif à long terme. Projetez des objectifs à long terme, puis établissez des étapes à court terme. Planifier-les étape par étape, ainsi vous aurez un plan d’attaque sur plusieurs niveaux. Que vous vouliez de plus gros biceps, un ventre plat, ou des cuisses plus fermes, vous devez vous fixer des objectifs à court terme qui vous mèneront à la réussite sur le long terme.

Tenez-vous au processus que vous avez fixé et vous réussirez. Rappelez-vous, le travail acharné l’emporte sur le talent.

  • Vos propres buts

Se fixer des objectifs avec des altères

Fixer des étapes progressives

Il est important d’adapter ses objectifs à son niveau. Ne projetez de perdre 5 kilos de surpoids en 1 semaine ou de courir le marathon en 3h si vous êtes débutant.

Si toutefois, vous aviez fixé des étapes raisonnables et que vous en manquiez une, n’abandonnez pas. Il peut arriver d’avoir à ajuster ces objectifs intermédiaires mais cela n’est pas une raison pour tout arrêter. Peut-être aviez vous mal jugé votre niveau initial ? Accordez-vous alors un délai supplémentaire pour atteindre votre objectif à long terme.

Il y aura des moments où vous vous demanderez si vous pouvez tout gérer. Vous le pouvez! N’abandonnez pas, et vous n’échouerez pas. Vous apprendrez quelque chose de nouveau à chaque lutte, à chaque effort à la salle de fitness ou à la salle de musculation.

  • Ne trichez pas avec vous même

Il existe des raccourcis, mais ils n’aident pas. Si vous tentez de tricher à la salle de gym, vous ne gagnez pas, ne grandirez pas, n’apprendrez pas. Vous vous tromperez vous même. Le succès est le résultat d’un travail acharné, d’échecs, et d’encore plus de travail. Apprenez à connaître votre potentiel en essayant aussi dur que vous le pouvez. Les raccourcis finissent toujours par créer plus de travail et à nuire à votre développement à long terme.

Au lieu de prendre des raccourcis, créer certaines responsabilités dans vos séances d’entraînement. Travailler avec un partenaire. Rendez vos objectifs publics. Dites à vos entraîneurs, à vos amis ce que vous envisagez de réaliser. Lorsque vous diffusez vos objectifs, vous trouverez tout un réseau de personnes prêtes à vous soutenir.

  • Inspirez-vous de modèles

Qu’il soit une star mondiale, votre professeur ou votre partenaire d’entrainement, étudiez ce qui fait leur succès, inspirez-vous de leurs méthodes. Ils vous apprendrons que le travail acharné bat le talent, ce qui vous motivera à travailler plus fort.

Lisez les articles des magasines, regardez des vidéos de votre modèle. Quand vous n’aurez pas envie d’aller vous entrainer, repensez à votre modèle, la passion qui l’anime vous donnera le courage et la motivation pour vous entraîner plus fort que jamais.

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