Les vêtements à porter pendant l’entraînement

Lorsqu’il s’agit de choisir les bons vêtements pour s’entraîner, certaines considérations importantes doivent être prises en compte.

Les bons vêtements peuvent faire toute la différence entre un entraînement productif et un entraînement inconfortable, voire potentiellement dangereux.

La première chose à laquelle vous devez penser est le type d’entraînement que vous faites. Différentes activités nécessitent différents types de vêtements. Par exemple, si vous faites de l’haltérophilie ou de l’entraînement fractionné à haute intensité, un matériau léger et respirant. Par exemple, le mesh ou le spandex pourrait être la meilleure option. Ces matériaux vous aideront à rester au frais et à l’aise lorsque vous vous déplacez et soulevez des poids.

Différents vêtements selon l’activité

Lorsqu’il s’agit de vêtements pour la course à pied ou d’autres activités aérobiques, vous devriez rechercher des vêtements légers qui sèchent rapidement. Ce type de matériau vous aidera à rester au frais et à l’aise lorsque vous courez ou participez à d’autres activités aérobiques. De plus, vous devriez rechercher un tissu qui évacue la transpiration. Cela vous aidera à rester au sec et à l’aise pendant que vous vous entraînez.

Il est important de se rappeler que le port du bon type de vêtements peut également aider à protéger votre corps contre les blessures ou les maladies potentielles. Si vous faites des exercices très physique, vous devez vous assurer de porter un soutien-gorge de sport offrant le soutien nécessaire à votre dos et à votre poitrine pendant l’entraînement. De plus, il est important de porter des vêtements bien ajustés. Cela garantira la meilleure amplitude de mouvement possible lorsque vous soulevez des objets et que vous vous déplacez.

Bien choisir ses chaussures

Enfin, vous devez également vous assurer que vous avez le bon type de chaussures pour votre entraînement. Des chaussures trop serrées ou trop amples peuvent rendre les déplacements difficiles et peuvent même provoquer des blessures. Par conséquent, il est important de vous assurer que vous portez des chaussures spécialement conçues pour le type d’entraînement que vous faites.

En prenant le temps de réfléchir au type de vêtements que vous devriez porter lorsque vous vous entraînez au gymnase, vous pouvez vous assurer un entraînement confortable et sûr. De plus, vous pouvez également vous assurer que vous êtes à votre meilleur tout en faisant un excellent entraînement. Prenez donc le temps de choisir les vêtements et les chaussures adaptés à votre entraînement. Vous pourrez ainsi vous assurer de vivre une expérience de gym productive et agréable.

Top 5 des cadeaux fitness pour la fête des mères

La fête des mères approche à grand pas. Pourquoi pas un cadeau fitness cette année ?

La fête des mères tombe cette année le dimanche 28 mai. Il ne vous reste donc plus que quelques jours pour trouver un cadeau original à offrir à votre maman.

Il y a toujours la possibilité d’offrir des fleurs, un cadeaux sans risques. Oui mais voilà, cette année vous avez envie d’offrir quelque chose d’original à votre chère maman. Si votre mère est du genre sportive, alors pourquoi pas offrir un cadeau fitness ?

Voyons ensemble le top 5 des cadeaux fitness à offrir cette année à votre maman !

1 – Accessoires de fitness et de musculation

Votre maman a décidé de reprendre le sport mais n’est pas bien équipée pour. Pourquoi ne pas l’encourager en lui offrant une nouvelle tenue de sport ou de nouveaux équipements ?

Parmi ces derniers, le choix est vaste ! Haltères, corde à sauter, stepper, les petits équipements ne manquent pas !

2 – Bracelet connecté

fêtes des mères fitness
Crédit : Max Pixel

Les bracelets connectés sont en pleine explosion depuis quelques années. Mais peu de maman sont encore équipées. C’est là que réside une bonne opportunité de faire plaisir à une mère sportive.

Il existe aujourd’hui de nombreux modèles et pour toutes les bourses.

3 – Un appareil de fitness

Si votre budget le permet, pourquoi ne pas offrir à votre maman un appareil de fitness ? Cela peut aller d’un tapis de course à un vélo d’appartement en passant par un rameur.

Sans oublier le vélo elliptique qui est un appareil complet et plus souple à utiliser. Idéal pour les mamans qui préfèrent faire du sport à la maison !

4 – Abonnement dans une salle de fitness

Votre maman réalise déjà de bons exercices de fitness chez elle. Mais pourrait-elle passer la vitesse supérieure ? Si vous pensez que oui, alors pourquoi ne pas lui offrir un abonnement dans une salle de sport. Il en existe forcément une autour d’elle.

Ceci lui permettra de rythmer ses séances de sport et de trouver une motivation supplémentaire.

5 – Coach personnel

Votre mère aime faire des exercices de musculation mais ne sait pas vraiment comment s’y prendre ? Elle soulève ses haltères sans vraiment d’objectif ? C’est peut-être qui lui faut un coach personnel !

Une entrevue avec un coach personnel lui permettra de faire le point sur sa forme actuelle puis de définir un véritable programme entrainement qui la fera vraiment progresser !

5 exercices de musculation sans équipement

Avec ces 5 exercices sans équipement, réalisez une séance efficace de fitness et de musculation.

Vous êtes en déplacement professionnel ou en vacances loin de chez vous ? Vous n’avez pas vos équipements de musculation à portez de main ? Pas de panique, avec ces 5 exercices sans équipement, réalisez une séance efficace de fitness et de musculation.

Avant de commencer ces exercices de musculation sans équipement, prenez quelques minutes pour vous échauffer. Vous devriez être ainsi légèrement essoufflés avant de commencer ce qui suit.

  • Fentes

Fente sans équipementTenez debout et bien droit. Avancez un pied d’un bon mètre devant vous et pliez le genoux de votre pied avancé. Puis relevez-vous à la force de vos jambes. Le haut du corps doit rester bien droit.

Expirez en vous baissant, inspirez en vous relevant. Recommencez en changeant de pied. Répétez 10 fois

  • Pompes

pompes sans équipementsAllongez-vous sur le ventre. Puis mettez-vous sur la pointe des pieds et tentez les bras. Le corps doit rester bien droit.

Pliez les coudes puis revenez bras tendu. Le dos doit rester bien droit et ne doit pas forcer.

Inspirez lors de la descente, expirez quand vous remontez. Répétez 10 fois

  • Flexions

Flexion sans équipementTenez debout et bien droit. Écartez légèrement les pieds. Puis fléchissez les genoux tout en gardant le dos bien droit puis relevez-vous. Regardez droit devant vous et servez-vous de vos mains pour gardez l’équilibre.

Expirez en vous baissant, inspirez en vous relevant

Répétez 10 fois

  • Crunch

crunch sans équipementAllongez-vous sur le ventre. Pliez les genoux. Passez vos mains derrière la nuque.

Puis relevez légèrement le buste en gainant vos abdominaux. Inutile de trop vous relevez, un léger décollage des épaules suffit.

Expirez en vous relevant, inspirez en vous couchant. Répétez 10 fois.

  • Lever de genoux

lever de genoux sans équipementTenez debout et bien droit. Faites comme si vous vouliez courir mais sans avancer. Levez les genoux bien haut. Servez vous de vos bras comme si vous étiez en train de courir.

Pensez à bien respirez durant tout l’exercice. Durée : 1 minute

 

A la moindre douleur, ne forcez pas et arrêtez les exercices. Dans tous les cas, consultez un médecin, notamment si vous n’avez pas fait de fitness et de musculation depuis longtemps.

Avec ces exercices, vous pourrez ainsi soigner votre fitness et votre musculation sans l’aide d’équipements !

Article mis a jour le 23 mai 2017

Pokemon Go est bon pour le fitness

Pokemon Go, le jeu vidéo phénomène de l’été, est un allié pour cultiver sa forme physique

pokemon goPokemon Go est décidément un phénomène sur bien des aspects. Une semaine après sa sortie, ce jeu vidéo bat des records. D’abord en termes de nouveauté avec l’aspect réalité augmentée sur smartphone. Également en terme de nombre de joueurs ayant succombé à la chasse aux Pokémon au niveau mondial. Mais il s’avère que Pokemon Go a également des bienfaits insoupçonnés.

En effet, ce jeu vidéo est très bon pour le fitness et la musculation! Terminé l’image de joueurs affalés sur leur canapé devant des parties de football virtuelles ou celle de joueurs de jeux vidéos de combat, capable de jouer en solitaire toute une nuit les yeux rivés sur leur PC.

  • Marcher pour gagner !

Pour progresser à Pokemon Go, il faut … sortir de chez soi et aller chasser les Pokemons dans les rues, dans les champs ou dans les bois. Pour ceux qui ne connaissent pas encore le jeu, ce dernier fonctionner comme un GPS qui affiche votre position. Pokemon Go fait ensuite apparaitre des monstres aléatoirement, qu’il convient alors d’attraper virtuellement avec son Smartphone.

Voilà donc que tous les fans de jeux vidéo accros à Pokemon Go quittent leur chambre ou leur canapé préféré, pour faire le tour de la ville, du village ou des bois. Ce qui amène indirectement une bonne séance de fitness et de musculation !

De plus, le jeu intègre la possibilité de faire naitre des Pokemons directement sans avoir à les chasser. Mais là encore, pour faire éclore les œufs de Pokémons, il faut parcourir 5 kilomètres. Et le jeu possède une fonction qui ne retient pas les kilomètres faits à trop vive allure. Pas moyen de tricher en faisant le trajet en voiture. Il faut marcher, et encore marcher !

Et les résultats n’ont pas tardé à se faire sentir. De nombreux joueurs témoignent de leur surprise à s’être vu enchainer les kilomètres ! Musculation des cuisses, des jambes et également perte de kilos superflus ! Un jeu alliant plaisir et fitness

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Article mis a jour le 5 avril 2017

Profitez des beaux jours pour faire du sport dehors !

Les beaux jours sont enfin là. Profitez-en pour sortir des salles de fitness et faire du sport dehors

Il est possible de faire du sport dehors à toute époque de l’année. Mais entre la rudesse de l’hiver et la douceur du printemps, avouez que cette dernière saison est plus propice à profiter de l’extérieur. Il est en effet plus agréable de faire des séances de fitness et de musculation dehors, une fois que la météo est plus clémente.

Justement, nous sommes à un moment charnière de l’année. Le printemps est là depuis plusieurs semaines et les jours ont déjà bien rallongé. Le beau temps commence à être de plus en plus présent, et il devient très appréciable de faire du sport dehors. Alors quelles sont les possibilités qui s’offrent à vous pour sortir des salles de fitness ?

  • Les équipements sportifs dans les parcs.

sport dehors
Équipements sportifs dans un parc de Rennes. Crédit : Abujoy

Les parcours de santé dans les parcs existent depuis plusieurs années. Composés, il y a encore peu de temps, d’équipements restreints comme d’une barre horizontale en hauteur pour faire des tractions, les nouveaux parcs publics se voient dotés d’équipements d’extérieur plus modernes comme des vélos elliptiques, des rameurs et mêmes des bancs de musculation. Avec les beaux jours, ceux-ci sont l’idéal pour faire des sports de fitness dehors, en profitant du beau temps printanier.

  • La marche rapide

La marche rapide est une activité parfois traitée avec indifférence voire avec un certain dédain de la part des pratiquants d’activités sportives plus intenses et explosives. Or la marche rapide a des vertus indéniables de fitness et de musculation, en particulier sur la dépense énergétique. Ainsi pratiquer la marche rapide consomme autant de calories que des exercices en salles de fitness. Avec les beaux jours, alliez l’utile à l’agréable en sortant davantage user vos semelles à l’extérieur!

  • Le jogging

Le jogging peut se pratiquer toute l’année. Bien vêtu, protégé de la pluie et du froid, il est possible d’avaler des kilomètres même en hiver ! Mais s’il existe un période propice pour faire du jogging, c’est bien au printemps. C’est même une période idéale pour se remettre au sport. Donc profitez du beau temps extérieur et des journées rallongés pour rechausser vos chaussures de sport et pratiquer des séances de fitness et de musculation.

Article mis a jour le 5 avril 2017