10 exercices pour booster vos performances sexuelles

Revue du top 10 des exercices de musculation boostant vos prouesses sexuelles.

Vos performances sexuelles sous la couette peuvent être améliorées en favorisant des programmes de fitness spécifiques.

Pour cela, suivez les 10 exercices de fitness conseillés ci-dessous et devenez un « perfomer » sexuel !

  1. Squat : Le squat est un exercice de choix pour la santé et pour la forme. Vous remarquerez immédiatement que la pratique de squats demande des mouvements complets du bassin : Comme ceux qu’on pratique au lit avec une fréquence répétée. A la fois les hommes et les femmes en tireront avantage. Non seulement des muscles de hanches et de jambes plus forts vous ouvriront une nouvelle panoplie de positions sexuelles à essayer, mais les mouvements globaux du corps lors des squats causent une légère augmentation de la testostérone, ce qui augmente également la libido et le désir.
  2. Exercice de Kegel : Cet exercice consiste à muscler les muscles du plancher pelvien. Chez les hommes, pratiquer des exercices de Kegel va ainsi permettre un meilleur contrôle lors des relations sexuelles. En revanche, pour les femmes comme les hommes, pratiquer ces mouvements va également permette d’obtenir des orgasmes plus intenses.
  3. Abdominaux : Une bonne ceinture abdominale est un atout majeur pour vos performances sexuelles. Les exercices de musculation des adbo pratiqués débout se révèlent ainsi être des mouvements parfaits.
  4. Kettlebell : Le mouvement qui consiste à balancer ces masses munies de poignées est une bonne simulation de l’acte sexuel. Cela développe également l’endurance, ce qui est un atout non négligeable au lit.
    Les Kettlebell pour augrmenter vos performances sexuelles

    Exercices de Kettlebell

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  5. Gainage : Le gainage qui consiste à rester le corps allongé et bras tendus (un peu comme la position prise lorsqu’on veux démarrer une série de pompe) est un exercice idéal pour fortifier vos abdominaux
  6. Corde d’entrainement (Batlle ropes) :  Les cordes d’entrainement sont parfaites pour développer l’endurance dans vos bras. Avoir de l’endurance dans vos bras peut vous éviter d’avoir à prendre une pause pour se reposer au moment crucial.
  7. Brouette : La brouette est un excellent exercice pour la construction des muscles du haut du corps. Cet exercice est un exercice de choix pour notre thème car il a implicitement des allures un peu sexuelles.
  8. Étirements : Les étirements vont donneront une flexibilité du corps qui vous permettra de tenter des positions sexuelles nouvelles. Portez une attention particulière à l’aine et de la flexibilité à la cuisse.
  9. Extension ventrale : Il s’agit d’un excellent exercice pour travailler vos fessiers et le bas du dos. Allongé(e) sur le ventre, bras allongés devant (à la Superman), levez simultanément vos deux bras et vos deux jambes sur le sol.
  10. Flexion avec barre articulée (Landmine) : Très bons mouvements pour cibler vos obliques, ces muscles sur le côté de votre torse, qui sont très importants pour la stabilité, et permettent les torsions ou flexions latérale du tronc. Avantages facile à deviner en chambre.

Grâce à ces 10 exercices pour augmenter vos performances sexuelles, devenez  un amant hors pair au lit, et vous comblerez vos conquêtes, que cela soit celles d’un soir, ou celle d’une vie !

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