Profitez des beaux jours pour faire du sport dehors !

Les beaux jours sont enfin là. Profitez-en pour sortir des salles de fitness et faire du sport dehors

Il est possible de faire du sport dehors à toute époque de l’année. Mais entre la rudesse de l’hiver et la douceur du printemps, avouez que cette dernière saison est plus propice à profiter de l’extérieur. Il est en effet plus agréable de faire des séances de fitness et de musculation dehors, une fois que la météo est plus clémente.

Justement, nous sommes à un moment charnière de l’année. Le printemps est là depuis plusieurs semaines et les jours ont déjà bien rallongé. Le beau temps commence à être de plus en plus présent, et il devient très appréciable de faire du sport dehors. Alors quelles sont les possibilités qui s’offrent à vous pour sortir des salles de fitness ?

  • Les équipements sportifs dans les parcs.

sport dehors

Équipements sportifs dans un parc de Rennes. Crédit : Abujoy

Les parcours de santé dans les parcs existent depuis plusieurs années. Composés, il y a encore peu de temps, d’équipements restreints comme d’une barre horizontale en hauteur pour faire des tractions, les nouveaux parcs publics se voient dotés d’équipements d’extérieur plus modernes comme des vélos elliptiques, des rameurs et mêmes des bancs de musculation. Avec les beaux jours, ceux-ci sont l’idéal pour faire des sports de fitness dehors, en profitant du beau temps printanier.

  • La marche rapide

La marche rapide est une activité parfois traitée avec indifférence voire avec un certain dédain de la part des pratiquants d’activités sportives plus intenses et explosives. Or la marche rapide a des vertus indéniables de fitness et de musculation, en particulier sur la dépense énergétique. Ainsi pratiquer la marche rapide consomme autant de calories que des exercices en salles de fitness. Avec les beaux jours, alliez l’utile à l’agréable en sortant davantage user vos semelles à l’extérieur!

  • Le jogging

Le jogging peut se pratiquer toute l’année. Bien vêtu, protégé de la pluie et du froid, il est possible d’avaler des kilomètres même en hiver ! Mais s’il existe un période propice pour faire du jogging, c’est bien au printemps. C’est même une période idéale pour se remettre au sport. Donc profitez du beau temps extérieur et des journées rallongés pour rechausser vos chaussures de sport et pratiquer des séances de fitness et de musculation.

Pas d’excuse pour l’hiver !

Alors que l’hiver s’installe, ne vous trouvez pas d’excuse pour zapper vos séances de fitness !

L’hiver est là et alors ? Ce n’est pas une raison valable pour zapper vos séances de fitness habituelles ! Ne cherchez pas d’excuse, la preuve :

  • Il fait froid

Alors oui, courir par temps froid n’est pas aussi agréable que courir par une température clémente. Mais est-ce une excuse suffisante pour ne pas mettre ses baskets et allez faire un footing. Nous répondons NON. Aujourd’hui, il existe toute une panoplie d’habits techniques qui permettent de rester au chaud sans avoir à porter une parka sibérienne.

Revêtez un collant pour les jambes et un maillot de compression qui épouse le haut du corps. Avec ces deux vêtements, vous êtes paré pour l’extérieur sans ressentir le froid. Vous pouvez également compléter votre tenue par un bonnet ou des gants.

  • Il pleut

courir l'hiber : pas d'excuse

Crédit : Stephen McKay

Là encore, il faut s’adapter. Pas d’excuse valable ! Quand il pleut, on met un coupe vent imperméable de type fluorescent, ce qui, en plus de vous protégez des gouttes, vous permettra d’être plus visible, notamment des automobilismes.

On s’équipe d’une casquette pour à la fois abriter sa tête en évitant la sensation pénible d’eau sur son crane et éviter que l’eau de pluie ne ruisselle continuellement dans vos yeux. Lorsqu’il pleut le plus dur c’est de partir. Une fois lancé dans son effort (et mouillé) on ne sent quasiment plus la pluie.

  • Il fait nuit à 17h

La aussi des solutions existent et l’obscurité ne doit pas être une excuse. Équipez vous de vêtements fluo munis de bandes réfléchissantes pour être vus et opter pour la lampe frontale, idéale pour voir tout en ayant les mains libres. Assurez-vous seulement que les piles sont encore bonnes pour la durée de votre sortie !

Un dernier conseil, si vous allez à la salle de fitness après le travail. Allez-y directement sans repasser par chez vous. Sinon, votre motivation va en pâtir et vous trouvez toujours une excuse pour ne pas repartir !