Top 5 des cadeaux fitness pour la fête des mères

La fête des mères approche à grand pas. Pourquoi pas un cadeau fitness cette année ?

La fête des mères tombe cette année le dimanche 28 mai. Il ne vous reste donc plus que quelques jours pour trouver un cadeau original à offrir à votre maman.

Il y a toujours la possibilité d’offrir des fleurs, un cadeaux sans risques. Oui mais voilà, cette année vous avez envie d’offrir quelque chose d’original à votre chère maman. Si votre mère est du genre sportive, alors pourquoi pas offrir un cadeau fitness ?

Voyons ensemble le top 5 des cadeaux fitness à offrir cette année à votre maman !

1 – Accessoires de fitness et de musculation

Votre maman a décidé de reprendre le sport mais n’est pas bien équipée pour. Pourquoi ne pas l’encourager en lui offrant une nouvelle tenue de sport ou de nouveaux équipements ?

Parmi ces derniers, le choix est vaste ! Haltères, corde à sauter, stepper, les petits équipements ne manquent pas !

2 – Bracelet connecté

fêtes des mères fitness

Crédit : Max Pixel

Les bracelets connectés sont en pleine explosion depuis quelques années. Mais peu de maman sont encore équipées. C’est là que réside une bonne opportunité de faire plaisir à une mère sportive.

Il existe aujourd’hui de nombreux modèles et pour toutes les bourses.

3 – Un appareil de fitness

Si votre budget le permet, pourquoi ne pas offrir à votre maman un appareil de fitness ? Cela peut aller d’un tapis de course à un vélo d’appartement en passant par un rameur.

Sans oublier le vélo elliptique qui est un appareil complet et plus souple à utiliser. Idéal pour les mamans qui préfèrent faire du sport à la maison !

4 – Abonnement dans une salle de fitness

Votre maman réalise déjà de bons exercices de fitness chez elle. Mais pourrait-elle passer la vitesse supérieure ? Si vous pensez que oui, alors pourquoi ne pas lui offrir un abonnement dans une salle de sport. Il en existe forcément une autour d’elle.

Ceci lui permettra de rythmer ses séances de sport et de trouver une motivation supplémentaire.

5 – Coach personnel

Votre mère aime faire des exercices de musculation mais ne sait pas vraiment comment s’y prendre ? Elle soulève ses haltères sans vraiment d’objectif ? C’est peut-être qui lui faut un coach personnel !

Une entrevue avec un coach personnel lui permettra de faire le point sur sa forme actuelle puis de définir un véritable programme entrainement qui la fera vraiment progresser !

5 exercices de musculation sans équipement

Avec ces 5 exercices sans équipement, réalisez une séance efficace de fitness et de musculation.

Vous êtes en déplacement professionnel ou en vacances loin de chez vous ? Vous n’avez pas vos équipements de musculation à portez de main ? Pas de panique, avec ces 5 exercices sans équipement, réalisez une séance efficace de fitness et de musculation.

Avant de commencer ces exercices de musculation sans équipement, prenez quelques minutes pour vous échauffer. Vous devriez être ainsi légèrement essoufflés avant de commencer ce qui suit.

  • Fentes

Fente sans équipementTenez debout et bien droit. Avancez un pied d’un bon mètre devant vous et pliez le genoux de votre pied avancé. Puis relevez-vous à la force de vos jambes. Le haut du corps doit rester bien droit.

Expirez en vous baissant, inspirez en vous relevant. Recommencez en changeant de pied. Répétez 10 fois

  • Pompes

pompes sans équipementsAllongez-vous sur le ventre. Puis mettez-vous sur la pointe des pieds et tentez les bras. Le corps doit rester bien droit.

Pliez les coudes puis revenez bras tendu. Le dos doit rester bien droit et ne doit pas forcer.

Inspirez lors de la descente, expirez quand vous remontez. Répétez 10 fois

  • Flexions

Flexion sans équipementTenez debout et bien droit. Écartez légèrement les pieds. Puis fléchissez les genoux tout en gardant le dos bien droit puis relevez-vous. Regardez droit devant vous et servez-vous de vos mains pour gardez l’équilibre.

Expirez en vous baissant, inspirez en vous relevant

Répétez 10 fois

  • Crunch

crunch sans équipementAllongez-vous sur le ventre. Pliez les genoux. Passez vos mains derrière la nuque.

Puis relevez légèrement le buste en gainant vos abdominaux. Inutile de trop vous relevez, un léger décollage des épaules suffit.

Expirez en vous relevant, inspirez en vous couchant. Répétez 10 fois.

  • Lever de genoux

lever de genoux sans équipementTenez debout et bien droit. Faites comme si vous vouliez courir mais sans avancer. Levez les genoux bien haut. Servez vous de vos bras comme si vous étiez en train de courir.

Pensez à bien respirez durant tout l’exercice. Durée : 1 minute

 

A la moindre douleur, ne forcez pas et arrêtez les exercices. Dans tous les cas, consultez un médecin, notamment si vous n’avez pas fait de fitness et de musculation depuis longtemps.

Avec ces exercices, vous pourrez ainsi soigner votre fitness et votre musculation sans l’aide d’équipements !

Pokemon Go est bon pour le fitness

Pokemon Go, le jeu vidéo phénomène de l’été, est un allié pour cultiver sa forme physique

pokemon goPokemon Go est décidément un phénomène sur bien des aspects. Une semaine après sa sortie, ce jeu vidéo bat des records. D’abord en termes de nouveauté avec l’aspect réalité augmentée sur smartphone. Également en terme de nombre de joueurs ayant succombé à la chasse aux Pokémon au niveau mondial. Mais il s’avère que Pokemon Go a également des bienfaits insoupçonnés.

En effet, ce jeu vidéo est très bon pour le fitness et la musculation! Terminé l’image de joueurs affalés sur leur canapé devant des parties de football virtuelles ou celle de joueurs de jeux vidéos de combat, capable de jouer en solitaire toute une nuit les yeux rivés sur leur PC.

  • Marcher pour gagner !

Pour progresser à Pokemon Go, il faut … sortir de chez soi et aller chasser les Pokemons dans les rues, dans les champs ou dans les bois. Pour ceux qui ne connaissent pas encore le jeu, ce dernier fonctionner comme un GPS qui affiche votre position. Pokemon Go fait ensuite apparaitre des monstres aléatoirement, qu’il convient alors d’attraper virtuellement avec son Smartphone.

Voilà donc que tous les fans de jeux vidéo accros à Pokemon Go quittent leur chambre ou leur canapé préféré, pour faire le tour de la ville, du village ou des bois. Ce qui amène indirectement une bonne séance de fitness et de musculation !

De plus, le jeu intègre la possibilité de faire naitre des Pokemons directement sans avoir à les chasser. Mais là encore, pour faire éclore les œufs de Pokémons, il faut parcourir 5 kilomètres. Et le jeu possède une fonction qui ne retient pas les kilomètres faits à trop vive allure. Pas moyen de tricher en faisant le trajet en voiture. Il faut marcher, et encore marcher !

Et les résultats n’ont pas tardé à se faire sentir. De nombreux joueurs témoignent de leur surprise à s’être vu enchainer les kilomètres ! Musculation des cuisses, des jambes et également perte de kilos superflus ! Un jeu alliant plaisir et fitness

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Combiner sexe et fitness avec ces 5 positions !

Sexe : Optimisez vos câlins avec ces positions semblables à de véritables exercices de fitness (réservé au plus de 18 ans!)

Comment concilier sexe, fitness et musculation ? Vous étiez super motivé pour aller à la salle de fitness aujourd’hui. D’ailleurs vous aviez bien pensé à organiser votre journée pour réserver un moment pour vos exercices de fitness et de musculation.

combiner sexe et fitnessHélas, la vie ne se déroule pas toujours comme prévu : Vous avez dû partir plus tard du travail, un ami est passé à l’improviste à la maison, ….. et vous n’avez finalement pas pu aller à la salle de fitness. Vous vous acheminez vers une journée sans séances de musculation quand votre compagne ou votre compagnon vous rejoint au lit !

C’est le moment de vous rattraper ! Invitez votre partenaire à combiner sexe, fitness et musculation en pratiquant un panel des 5 positions suivantes sous la couette !

  • La brouette sportive

Pas la peine de faire un dessin. La femme se met allongée sur le ventre puis l’homme passe par derrière, lui saisit les jambes et la relève de sorte que la femme se retrouve en appui sur les coudes ou sur les mains. La femme se trouve en position de gainage des abdominaux et l’homme travaille ses bras en maintenant sa partenaire.

  • Le V de la victoire

La femme se met sur le dos et pose ses cuisses sur les épaules de son partenaire. Puis la femme met ses mains autour du coup de l’homme et se redresse, de sorte que son corps forme un V. L’homme pose ses mains sous les fesses de sa partenaire pour la soulever. Donc dans cette position, la musculation des abdominaux des deux participants est activées. Un travail de fitness en harmonie.

  • La croix du sud

L’homme s’allonge sur le dos. La femme se met à genoux en passant ses jambes de part et d’autre de son partenaire puis se bascule en arrière pour s’appuyer sur ses mains le plus loin possible. L’homme relève légèrement la tête. Ici, la femme travaille la musculation de ses cuisses et ses abdominaux. L’homme, dans une position plus passive, travaille néanmoins ses abdos en relevant la tête.

  • La table des délices

Sorte de brouette inversée, la femme se met sur le dos puis se redresse sur ses mains et ses jambes de sorte que son corps soit le plus haut possible. L’homme passe entre ses jambes et la soutient par les fesses. Ainsi dans cette position, la femme effectue un travail de fitness de ses jambes, ses bras et ses abdos. Alors que l’homme effectue une musculation de ses bras et de ses abdominaux.

  • La chaise aux plaisirs

Le femme se met accroupie sur le bord du lit en regardant vers le lit. L’homme se met derrière sa partenaire et place ses mains sous ses fesses. La femme s’assoit ainsi sur les mains de son compagnon et peut lui saisir les bras pour gagner en stabilité. L’homme qui soutient sa compagne réalise une musculation du haut du corps et la femme travaille en fitness des cuisses et des abdos.

Avec ces 5 positions, alliez l’utile à l’agréable en combinant sexe, fitness et musculation. Comme pour toute pratique sportive, le sexe a besoin d’un échauffement. Donc n’oubliez pas les préliminaires !

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Top 5 des exercices de musculation au bureau

Profitez de vos longues journées assis à votre bureau pour parfaire votre musculation avec ces cinq exercices de fitness discrets et efficaces.

Vous n’êtes pas encore en vacances et vous passez vos journées au bureau plutôt qu’à la salle de sport ? Et ce, alors que votre silhouette n’est pas encore prête pour la plage ?

Nous sommes tous liés à des contraintes professionnelles et rester assis toute la journée derrière votre bureau n’est pas l’idéal pour la musculation. Et pourtant, avec les cinq exercices suivants, musclez-vous discrètement pendant vos heures de travail.

  • Fitness des abdominaux et cuisses

Assis sur votre chaise, le dos bien droit, tendez vos jambes en gardant vos talons en contact avec le sol et décollez légèrement vos bras de votre bureau. Levez légèrement vos deux pieds et servez-vous éventuellement de vos bras pour assurer votre équilibre. Maintenez la position cinq secondes puis reposez vos talons. Recommencez l’exercice dix fois.

  • Musculation des fessiers

Assis sur votre chaise, le dos bien droit, les bras décollés du bureau, contractez les fessiers comme si vous alliez vous lever. Maintenez la position dix secondes puis relâchez. Recommencez l’exercice dix fois.

  • Musculation des pectoraux et des épaules

obama au bureau

un individu lembda pouvant profiter de ses heures de bureau pour pratiquer des exercices de musculation

Assis sur votre chaise, le dos bien droit, les bras décollés du bureau, joignez vos mains comme si vous vous apprêtiez à vous les frotter. Appuyez fortement une main contre l’autre en contractant vos pectoraux. Maintenez la position cinq secondes puis relâchez. Recommencez l’exercice dix fois.

  •  Fitness pour les mollets

Assis sur votre chaise, le dos bien droit, les deux pieds au sol et les mains décollés du bureau, décollez vos tallons pour être sur la pointe des pieds (tout en restant assis). Maintenez la position dix secondes puis relâchez. Recommencez l’exercice dix fois.

  •  Musculation du dos

Assis sur votre chaise, le dos bien droit, appuyez avec vos bras tendus sur le siège de votre chaise comme si vous cherchiez à décoller vos fesses de la chaise (mais vos fesses doivent rester en contact avec le siège). Puis étirez votre cou vers le haut comme si vous vouliez regarder par dessus un mur. Gardez le regard droit et maintenez la position cinq secondes. Recommencez l’exercice dix fois.

Si toutefois vous rencontriez des difficultés à réaliser les exercices ou à tenir les répétitions, ne forcez pas et prenez une pause. Recommencez éventuellement si vous avez récupéré et réduisez le nombre de répétition.

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