Fitness

Un cadeau original pour Noël : Le bracelet santé connecté

À l’approche de Noël, faites plaisir en offrant un bracelet santé, un cadeau utile et original pour tous.

Vous avez fait le bon choix en décidant d’offrir, ou de vous offrir, un bracelet santé. Que cela soit pour Noël, ou pour toute autre occasion, vous découvrirez qu’il existe de nombreux bracelets santé sur le marché.

Alors comment choisir un bracelet connecté à offrir à Noël ? Cet article va vous y aider, alors n’en perdez pas une miette !

Fitbit Flex

Dernier modèle de la marque avant la sortie du Fitbit Force dans la première moitié de l’année 2014, le Fitbit Flex se présente comme un bracelet en caoutchouc disponible en plusieurs couleurs, d’un discret noir à un rose fluo flashy.

Le Fitbit Flex est un podomètre qui n’inclut pas d’écran. Mais un système de 5 leds s’allumeront d’autant que vous serez proche de votre objectif. Par exemple, si 2 leds sur 5 sont allumées sur le bracelet, vous êtes à 40% de votre objectif.

Le Fitbit Flex offre également la possibilité d’analyser votre sommeil. Il donne des informations comme la durée pendant laquelle vous aurez été endormis ou le nombre de fois où vous vous serez réveillé durant la nuit.

Jawbone up

Concurrent direct du Fitbit Flex, le Jawbone up se présente sous la forme originale d’une boucle non fermée et est disponible dans 8 coloris différents.

Le Jawbone Up est un podomètre qui va mesurer vos pas tout au long de la journée. Puis, il restitue une analyse complète sur votre PC ou sur votre smartphone.

Le Jawbone Up ne comporte pas d’écran. Il inclut juste 2 leds pour indiquer s’il se trouve en mode normal ou en mode sommeil. En effet, le Jawbone up offre également une analyse de votre sommeil. Il révèle les phases de sommeil profond ou léger ainsi que les phases d’éveil.

Nike Fuelband

Le Nike Fuelband est un bracelet santé qui se place à mi-chemin entre un bracelet enregistreur comme le Jawbone Up ou le Fitbit Flex et une vraie montre cardiofréquencemètre (la ceinture en moins).

Il possède un accéléromètre capable de mesurer les Fuel Point, une unité de mesure créé par Nike qui traduit l’énergie dépensée en un élément comparable pour tous, sur les réseaux sociaux par exemple.

En le connectant à votre PC ou votre smartphone, vous pourrez suivre votre activité sur une période donnée. Ceci sous forme de graphique.

Angel: Un nouveau bracelet fitness en source libre

Angel est un bracelet de fitness qui se distingue par la mise à disposition des outils de développement en source libre (open source)

Angel est un appareil moderne et design capable de contrôler le pouls, la température, l’activité et le niveau d’oxygène dans le sang. Ce bracelet sera en mesure d’envoyer cette information vitale à des applications. Celles-ci pouvant être sur votre smartphone, votre ordinateur portable et peut-être même votre tapis de course.

Angel est le premier appareil conçu par des développeurs pour des développeurs. Actuellement, la plupart des appareils de suivis pour le fitness et la santé sont conçus pour une utilisation par une application unique propriétaire.

Angel est différent. Il offre ainsi les protocoles de communication, les kits de développement et les flux de données de capteurs à tous ceux qui le voudraient pour une personnalisation sans limites.

Pourquoi Angel est différent

Angel est libre d’accès et de modification. Il donne ainsi aux consommateurs la liberté de choisir n’importe quelle application de fitness, de nutrition, de bien-être et de santé.

Il arbore un capteur optique et acoustique intégré pour l’extraction de la fréquence cardiaque. Angel est ainsi le seul capteur qui donne aux développeurs, en temps réel, l’accès aux données brutes. Il utilise également des profils de faible énergie Bluetooth standards et libres

Principales caractéristiques

Applications : Sera livré avec les applications pour la configuration de l’appareil et l’accès aux données de l’utilisateur.
Connectivité : Bluetooth à faible consommation d’énergie. (pris en charge par les téléphones iPhone 4S et plus récents, ainsi que les téléphones fonctionnant sous Android). Il fonctionne avec de nombreuses applications de fitness populaires.
Interface utilisateur : LED, moteur vibrant, buzzer. Il détecte les gestes de base.
Connexion : Il enregistre les données pour un maximum de 7 jours.
Montre : Horloge intégrée en temps réel, réveil configurable.
Élégant et simple : Petit et discret bracelet.

Les nouvelles tendances Fitness

De nouvelles tendances de fitness gagnent en popularité. Revues de 3 d’entre elles

Parmi ces trois nouvelles tendances fitness, nous allons passer en revue le bokwa fitness, le fitness bootcamp et la planche de surf en salle. Trois disciplines en plein essor.

Bokwa fitness

Parmi ces nouvelles tendances, on notera le développement du Bokwa fitness. Il s’agit d’un cousin de la Zumba basé sur la pratique d’exercices ludiques. Il vise à améliorer sa cardio et sa musculature sur fond de musiques toniques.

Le Bokwa fintess s’inspire de danses africaines et latines. Mais il les combine avec des gestes de boxeurs. Le nom de Bokwa provient de la réunion de deux mots. « bo » (la première syllabe du mot boxe) et « kwa », premières lettres de kwaito, une danse traditionnelle qui trouve son origine dans les quartiers défavorisés d’Afrique du Sud.

Fitness bootcamp

nouvelles tendances de fitness — Fitness bootcamp : Des exercices quasi-militaires

Clairement plus masculin, le fitness bootcamp se compose d’exercices physiques directement inspirés des méthodes militaires. Un programme de fitness bootcamp comporte un enchainement d’exercices intenses à rythme soutenu. Le plus souvent réalisé en milieu naturel.

Pour pratiquer le fitness bootcamp, il ne faut pas craindre les entrainements directifs à la Full metal jacket. En revanche, le fitness bootcamp se révélera idéal pour renforcer son mental et sa volonté. Tout en développant sa musculature et améliorant sa cardio.

La planche de surf en salle

Le titre est assez explicite. Il s’agit de réaliser des exercices sur une planche de surf adaptée pour l’intérieur. Ce simulateur permet aux surfeurs de s’entrainer loin de la mer. Mais il n’est pas uniquement réservé à Kelly Slater et ses disciples.

Il permet notamment de réaliser bon nombre d’exercices qui se révèlent être un ensemble complet pour le bas du corps. Ainsi, les fessiers, les cuisses, mais aussi les abdominaux sont sollicités. Le surf en salle est une grande tendance de cette année aux États-Unis. Les cours devraient ensuite se développer en France.

Zumba sur console : Zumba Fitness World party

Zumba Fitness World Party est le prochain jeu vidéo qui vous fera pratiquer la Zumba sur Wii et Xbox.

La Zumba est une discipline incontournable de fitness. Le nouveau jeu Zumba Fitness World Party permettra à tous les possesseurs de Wii et de Xbox de s’adonner à leur passion sur leur console favorite.

Une des particularités de ce jeu sont qu’il sera possible de jouer seul ou jusqu’à 4 en simultané. Il sera possible de se déchainer sur votre musique préférée. Car le jeu proposera 40 morceaux de musique différents avec, pour les plus connus, Lady Gaga et Pitbull. Sans oublier les grands classiques de la musique associée traditionnellement à la Zumba.

Zumba Fitness World Party offrira également 30 styles de danse. Ceci vous permettra d’orienter vos exercices de pas de Capoeira, de Hip-Hop, de funk ou de blues, parmi les plus connus. 14 instructeurs seront aussi représentés dans le jeu. Ceci vous donnera l’impression de suivre un cours d’un des maitres de la discipline. Comme Heidy Torres et Loretta Bates ou Gina Grant.

Sans oublier que le jeu vidéo ne serait justifier son titre sans offrir un véritable tour de monde de Zumba. Il propose ainsi aux joueurs de se retrouver dans plusieurs ambiances tirées des 4 coins du globe (7 lieux différents au total).

Le jeu vidéo proposera aussi des fonctions spéciales. Comme la possibilité de suivre son score technique, les calories consommées et les récompenses gagnées. On pourra aussi définir des objectifs et suivre sa progression jour après jour vers l’obtention de ces objectifs.

Finalement, une fonction Playlist permettra de personnaliser le jeu. On pourra enregistrer ses morceaux de musiques préférés et définir son propre programme d’entrainement.

Zumba Fitness World Party est prévu sur consoles Wii et Wii U pour les fans de Nintendo et sur consoles X-box 360 et X-box one. Il devrait être disponible au dernier trimestre de cette année.

7 minutes d’exercices pour une musculation parfaite

Vous manquez de temps pour pratiquer des exercices de fitness afin de muscler votre corps ? Une étude récente a montré que 12 exercices ciblés et pratiqués en seulement 7 minutes apportent des résultats équivalent à de longues séances de musculation.

Une étude parue dans le numéro de mai-juin du journal de médecine du sport de l’American College of Health & Fitness montre que 12 exercices, nécessitant seulement une chaise et un mur, et pratiqués en 7 minutes uniquement, donnent des résultats spectaculaires.

L’entraînement par intervalles à haute intensité

Chris Jordan est le directeur de physiologie de l’effort au Human Performance Institute à Orlando, en Floride. Il est aussi co-auteur de cette étude. Il précise qu’il y a « de très bonnes preuves » que l’entraînement par intervalles à haute intensité fournit « la plupart des avantages des entraînements prolongés, mais en beaucoup moins de temps«

Les travaux de chercheurs de l’Université McMaster à Hamilton, en Ontario, ainsi que ceux d’autres institutions concordent. Ils montrent, par exemple, que même quelques minutes d’entraînement à une intensité proche de votre capacité maximale sont efficaces. Ils produisent en effet des changements moléculaires dans les muscles comparables à ceux de plusieurs heures de marche ou le vélo.

12 exercices en 7 minutes — Photos de ACSM’S Health & Fitness Journal

Cet entrainement intense nécessite des intervalles entre 2 exercices. Les activités extrêmement intenses doivent être mêlées à de courtes périodes de récupération.

Dans le programme exposé par M. Jordan et ses collègues, cette récupération est assurée en partie par 10 secondes de repos entre les exercices. Mais plus encore, dit-il, cette récupération est accomplie en alternant deux types d’exercices. Ceux qui mettent l’accent sur les muscles du haut du corps et ceux mettant l’accent sur les muscles de la partie inférieure du corps. Au cours de ces exercices ciblés, les muscles non sollicités ont un moment pour récupérer. Ce qui rend important l’ordre des exercices.

Les exercices doivent être effectués en succession rapide, durant 30 secondes chacun. Tandis que l’intensité et l’effort doivent être maximisé. Ces sept minutes devraient être, en un mot, désagréable. L’avantage est, qu’après sept minutes, vous avez terminé. Alors n’hésitez pas à consacrer 7 minutes de votre temps pour obtenir des résultats durables.