L’histoire du crossfit

Discipline en pleine expansion, le nombre d’adeptes de Crossfit explose ! Retour sur l’ histoire du crossfit et de son développement mondial.

Quelles est l’ histoire du crossfit ? Fitness-et-musculation.com n’échapant pas au raz de marée, une page sur le Crossfit vient d’être dédiée sur notre site internet à cette discipline de fitness qui mélange haltérophilie, gymnastique et cardio dans une ambiance d’efforts intenses et collectifs.

  • Pourtant le crossfit ne date pas d’hier…

Un retour sur l’ histoire de cette discipline est intéressant. Le crossfit fut inventé dans les années 1970 par Greg Glassman, un ancien gymnaste.

La pratique est longtemps restée confidentielle. Jusqu’au milieu des années 1990 lorsque l’inventeur de cette discipline fut recruté pour entrainer la Police de Santa Cruz, aux États-Unis.

histoire du crossfit

Crédit : Lululemon Athletica

Puis Greg Glassman décide de structurer sa discipline en déposant la marque crossfit. Il crée alors une société pour promouvoir son invention. Nous sommes au début des années 2000. C’est également à cette période qu’un site internet est créé sur le crossfit. Avec celui-ci les premiers adeptes peuvent échanger sur leur pratique désormais favorite. La discipline se développe doucement mais surement et en 2005, une dizaine de centres de fitness sont agréés à dispenser du crossfit à leurs membres. Ce qui constitue pour l’époque un record dans l’histoire de la discipline.

Puis le crossfit explose ! Les salles de fitness se multiplient pour passer d’une dizaine en 2005 à 1700 en 2010 ! C’est à cette période que la discipline franchit une autre étape important de son histoire. Ceci avec l’arrivée en France de premiers centres proposant du crossfit à leurs membres.

Aujourd’hui, les salles doivent parfois demander plusieurs jours d’attente aux membres de leurs clubs souhaitant s’inscrire à des cours de crossfit, tellement la demande est forte ! L’ histoire du crossfit est en train de s’écrire. Alors pourquoi pas en faire partie en allant découvrir cette discipline de fitness à coté de chez vous ?

10 exercices pour booster vos performances sexuelles

Revue du top 10 des exercices de musculation boostant vos prouesses sexuelles.

Vos performances sexuelles sous la couette peuvent être améliorées en favorisant des programmes de fitness spécifiques.

Pour cela, suivez les 10 exercices de fitness conseillés ci-dessous et devenez un « perfomer » sexuel !

  1. Squat : Le squat est un exercice de choix pour la santé et pour la forme. Vous remarquerez immédiatement que la pratique de squats demande des mouvements complets du bassin : Comme ceux qu’on pratique au lit avec une fréquence répétée. A la fois les hommes et les femmes en tireront avantage. Non seulement des muscles de hanches et de jambes plus forts vous ouvriront une nouvelle panoplie de positions sexuelles à essayer, mais les mouvements globaux du corps lors des squats causent une légère augmentation de la testostérone, ce qui augmente également la libido et le désir.
  2. Exercice de Kegel : Cet exercice consiste à muscler les muscles du plancher pelvien. Chez les hommes, pratiquer des exercices de Kegel va ainsi permettre un meilleur contrôle lors des relations sexuelles. En revanche, pour les femmes comme les hommes, pratiquer ces mouvements va également permette d’obtenir des orgasmes plus intenses.
  3. Abdominaux : Une bonne ceinture abdominale est un atout majeur pour vos performances sexuelles. Les exercices de musculation des adbo pratiqués débout se révèlent ainsi être des mouvements parfaits.
  4. Kettlebell : Le mouvement qui consiste à balancer ces masses munies de poignées est une bonne simulation de l’acte sexuel. Cela développe également l’endurance, ce qui est un atout non négligeable au lit.
    Les Kettlebell pour augrmenter vos performances sexuelles

    Exercices de Kettlebell

    Devenez un expert en pratiques sexuelles !

  5. Gainage : Le gainage qui consiste à rester le corps allongé et bras tendus (un peu comme la position prise lorsqu’on veux démarrer une série de pompe) est un exercice idéal pour fortifier vos abdominaux
  6. Corde d’entrainement (Batlle ropes) :  Les cordes d’entrainement sont parfaites pour développer l’endurance dans vos bras. Avoir de l’endurance dans vos bras peut vous éviter d’avoir à prendre une pause pour se reposer au moment crucial.
  7. Brouette : La brouette est un excellent exercice pour la construction des muscles du haut du corps. Cet exercice est un exercice de choix pour notre thème car il a implicitement des allures un peu sexuelles.
  8. Étirements : Les étirements vont donneront une flexibilité du corps qui vous permettra de tenter des positions sexuelles nouvelles. Portez une attention particulière à l’aine et de la flexibilité à la cuisse.
  9. Extension ventrale : Il s’agit d’un excellent exercice pour travailler vos fessiers et le bas du dos. Allongé(e) sur le ventre, bras allongés devant (à la Superman), levez simultanément vos deux bras et vos deux jambes sur le sol.
  10. Flexion avec barre articulée (Landmine) : Très bons mouvements pour cibler vos obliques, ces muscles sur le côté de votre torse, qui sont très importants pour la stabilité, et permettent les torsions ou flexions latérale du tronc. Avantages facile à deviner en chambre.

Grâce à ces 10 exercices pour augmenter vos performances sexuelles, devenez  un amant hors pair au lit, et vous comblerez vos conquêtes, que cela soit celles d’un soir, ou celle d’une vie !

L’apparence physique primordiale au travail

Pour près de 4 français sur 5 (*), l’apparence physique est déterminante au niveau professionnel

78%, c’est le pourcentage des français qui estiment que le physique à un rôle majeur dans une carrière professionnelle. Bien que l’apparence physique d’une personne ne détermine en rien ses capacités sur le plan professionnel, la grande majorité des français estime qu’elle en constitue pourtant un paramètre déterminant.

Les gens pensent qu’un surpoids est synonyme de laisser aller et de manque de rigueur. Ce qui n’est pas compatible avec le monde des entreprises modernes. En effet, la performance, le dynamisme et l’entrain sont parmi les critères les plus recherchés chez les employés.

  • Dans le monde professionnel, le dynamisme est attribué à ceux qui possèdent un corps de sportif, mince et musclé.

Pour autant, alors que les français dans leur ensemble vantent les vertus du sport, ils reconnaissent à 37% avoir déjà fait un croix sur la pratique régulière d’une activité sportive cette année, moins de 2 mois après le premier janvier.

apparence physique au travail

Crédit : Lance Cpl. Rebecca A. Lamont

Pour justifier cette décision, les sondés avancent la paresse comme étant la première cause de leur arrêt prématuré à 46%. Ex-æquo avec le manque de temps. Viennent ensuite les excuses liées à la météo peu encourageantes à 28%. Puis les soucis physiques (fatigue, courbatures) terminent le classement avec 19% des causes d’abandon du sport.

Quoi qu’il en soit, la quasi-totalité des personnes interrogées (93%) estiment que se sentir bien dans son corps est un élément primordial pour réussir dans son activité professionnelle. Alors, avec le printemps qui pointe le bout de son nez, reprenez les choses en main. Commencez un programme de remise en forme ou des exercices de musculation adaptés à votre niveau.

Mettez-vous ou remettez-vous au sport, soignez votre apparence physique et faites parti de ceux qui réussissent professionnellement !

(*) Sondage pour Slendertone réalisé par OpinionWay sur un échantillon de 1 061 personnes, représentatif de la population française du 13 au 14 février 2014

7 minutes d’exercices pour une musculation parfaite

Vous manquez de temps pour pratiquer des exercices de fitness afin de muscler votre corps? Une étude récente à montrer que 12 exercices ciblés et pratiqués en seulement 7 minutes apportent des résultats équivalent à de longues séances de musculation.

Une étude parue dans le numéro de mai-Juin du journal de médecine du sport de l’American College of Health & Fitness montre que 12 exercices, nécessitant seulement une chaise et un mur, et pratiqués en 7 minutes seulement donnent des résultats spectaculaires.

  • L’entraînement par intervalles à haute intensité

Chris Jordan est le directeur de physiologie de l’effort au Human Performance Institute à Orlando, en Floride. Il est aussi co-auteur de cette étude. Il précise qu’il y a « de très bonnes preuves » que l’entraînement par intervalles à haute intensité fournit « la plupart des avantages des entraînements prolongés mais en beaucoup moins de temps »

Les travaux de chercheurs de l’Université McMaster à Hamilton, en Ontario, ainsi que ceux d’autres institutions concordent. Ils montrent par exemple, que même quelques minutes d’entraînement à une intensité proche de votre capacité maximale sont efficaces. Ils produisent en effet des changements moléculaires dans les muscles comparables à ceux de plusieurs heures de marche ou le vélo.

12 exercices en 7 minutes

Photos de ACSM’S Health & Fitness Journal

Cet entrainement intense nécessite des intervalles entre 2 exercices. Les activités extrêmement intenses doivent être mêlées à de courtes périodes de récupération.

Dans le programme exposé par M. Jordan et ses collègues, cette récupération est assurée en partie par 10 secondes de repos entre les exercices. Mais plus encore, dit-il, cette récupération est accomplie en alternant deux types d’exercices. Ceux qui mettent l’accent sur les muscles du haut du corps et ceux mettant l’accent sur les muscles de la partie inférieure du corps. Au cours de ces exercices ciblés, les muscles non sollicités ont un moment pour récupérer. Ce qui rend important l’ordre des exercices.

Les exercices doivent être effectués en succession rapide, durant 30 secondes chacun. Tandis que l’intensité et l’effort doivent être maximisé. Ces sept minutes devrait être, en un mot, désagréable. L’avantage est, qu’après sept minutes, vous avez terminé. Alors n’hésitez pas à consacrer 7 minutes de votre temps pour obtenir des résultats durables.

26e Mondial Body Fitness du 22 au 24 mars 2013

 La 26eme édition du salon mondial Body Fitness Form’expo ouvrira ses portes du 22 au 24 mars 2013 à Paris, Porte de Versailles

Salon incontournable pour les amateurs de fitness et de musculation, le Body Fitness Form’expo tient en cette année 2013 sa 26eme édition. Vous pourrez y découvrir les dernières innovations en terme de matériel, de nutrition, de mode vestimentaire, de coaching ou de bien-être et de soins.

  • Tout ce qui se rapporte de près ou de loin à des articles de fitness sera présent au salon

Le salon Body Fitness aura lieu comme les années précédentes à Paris, au parc des expositions. Il est situé Porte de Versailles, site incontournable pour les salons et les expositions les plus célèbres de la capitale.

Salon Mondial Body Fitness 2013L’entrée est au tarif de 12 euros par jour pour les visiteurs achetant un ticket sur place. Mais des entrées à 8 euros sont disponibles en réservant son billet à l’avance. Il est notamment facile de se procurer des places sur internet.

En 2012, le salon avait accueilli 100 exposants représentant 200 marques. Il avait été rythmé par de nombreuses animations. Ceci avait permis d’attirer 24 000 visiteurs sur 3 jours. Soit environ 20% de plus que l’année précédente. Cette année, le salon espère battre de nouveaux records de fréquentation.

Pour y arriver, le salon Body Fitness Form’expo 2013 sera également pourvu de plusieurs animations. Comme des cours de fitness, des espaces de remise en forme, des sports annexes (vélo, natation, jogging) et des shows spectaculaires. Cela sera l’occasion pour les marques les plus connues d’assoir leur leadership. Ou bien pour les marque nouvelles de se faire une place dans le domaine en pleine explosion de la musculation ou des disciplines de fitness.

Retenez donc votre week-end du 22 au 24 mars ! Ceci afin de ne manquer sous aucun prétexte la version 2013 du salon Body Fitness Form’expo.