Fitness

Pas d’excuse pour l’hiver !

Alors que l’hiver s’installe, ne vous trouvez pas d’excuse pour zapper vos séances de fitness !

L’hiver est là et alors ? Ce n’est pas une raison valable pour zapper vos séances de fitness habituelles ! Ne cherchez pas d’excuse, la preuve :

Il fait froid

Alors oui, courir par temps froid n’est pas aussi agréable que courir par une température clémente. Mais est-ce une excuse suffisante pour ne pas mettre ses baskets et allez faire un footing ? Nous répondons NON. Aujourd’hui, il existe toute une panoplie d’habits techniques qui permettent de rester au chaud sans avoir à porter une parka sibérienne.

Revêtez un collant pour les jambes et un maillot de compression qui épouse le haut du corps. Avec ces deux vêtements, vous êtes paré pour l’extérieur sans ressentir le froid. Vous pouvez également compléter votre tenue par un bonnet ou des gants.

Excuse-moi mais il pleut !

Courir l'hiver : pas d'excuse — Crédit : Stephen McKay

Là encore, il faut s’adapter. Pas d’excuse valable ! Quand il pleut, on met un coupe-vent imperméable de type fluorescent, ce qui, en plus de vous protéger des gouttes, vous permettra d’être plus visible, notamment des automobilismes.

On s’équipe d’une casquette pour à la fois abriter sa tête en évitant la sensation pénible d’eau sur son crane et éviter que l’eau de pluie ne ruisselle continuellement dans vos yeux. Lorsqu’il pleut, le plus dur, c’est de partir. Une fois lancé dans son effort (et mouillé) on ne sent quasiment plus la pluie.

Il fait nuit à 17h

Là aussi des solutions existent et l’obscurité ne doit pas être une excuse. Équipez-vous de vêtements fluo munis de bandes réfléchissantes pour être vus et optez pour la lampe frontale, idéale pour voir tout en ayant les mains libres. Assurez-vous seulement que les piles sont encore bonnes pour la durée de votre sortie !

Un dernier conseil, si vous allez à la salle de fitness après le travail. Allez-y directement sans repasser par chez vous. Sinon, votre motivation va en pâtir et vous trouvez toujours une excuse pour ne pas repartir !

Objectif ventre plat – Travailler vos abdos

Vous souhaitez avoir un ventre plat pour cet été ? Alors, suivez ces exercices qui vont muscler vos abdominaux.

Aujourd’hui, nous allons voir différents exercices qui vont vous permettre de muscler votre ceinture abdominale et ainsi de retrouver un ventre plat : Abdominaux en position allongée, sur le côté, debout, pour avoir un ventre plat, il y en a pour tous les gouts !

En position debout :

abdos pour ventre plat — Crédit : mikelachance816

Position de départ : Pieds légèrement écartés de la largeur des hanches, medecine-ball de 2 kg maintenu sur votre tête, jambe droite légèrement relevée vers l’arrière.

Mouvement : Plier le genou droit que vous amenez à hauteur de votre poitrine. Puis abaissez le medecine-ball au niveau de votre hanche droite en même temps. Un peu comme si vous vouliez donner un coup de genou au medecine-ball, sauf que celui-ci finit sa course sur votre hanche.

Répétitions : Série de 10 sur chaque jambe.

Allongé sur le côté :

exercices pour ventre plat — Crédit : Jaykayfit

Position de départ : Allongez-vous sur sol sur le côté droit. Pliez ensuite le coude droit et appuyez votre avant-bras sur le sol. Puis relevez votre corps de sorte qu’il soit bien droit et repose uniquement sur votre avant-bras et votre pied droit. Main gauche sur votre hanche gauche.

Mouvement : Descendez doucement votre hanche droite jusqu’au sol et revenez en position de départ.

Répétitions : Série de 10 de chaque côté.

En position allongée

ciseaux pour ventre plat — Crédit : Keith Allison

Position de départ : Assis, les genoux pliés et les pieds sur le sol. Les bras autour des jambes.

Mouvement : Roulez sur le dos puis roulez vers l’avant et contractant les abdos. Dans le même mouvement, relâchez les mains jusqu’à revenir à un équilibre sur les fesses, jambes tendues vers le haut. Pliez les genoux de nouveau, attrapez de nouveau vos jambes, roulez sur le dos à nouveau.

Répétitions : Série de 1 minute.

Grâce à ces exercices pour abdos, vous pourrez arborer fièrement des « carrés de chocolat » à la piscine ou sur la plage cet été. À condition que vous soyez assidu dans la pratique de vos entrainements.

10 exercices pour booster vos performances sexuelles

Revue du top 10 des exercices de musculation boostant vos prouesses sexuelles.

Vos performances sexuelles sous la couette peuvent être améliorées en favorisant des programmes de fitness spécifiques. Pour cela, suivez les 10 exercices de fitness conseillés ci-dessous et devenez un « perfomer » sexuel !

Squat

Le squat est un exercice de choix pour la santé et pour la forme. Vous remarquerez immédiatement que la pratique de squats demande des mouvements complets du bassin : Comme ceux qu’on pratique au lit avec une fréquence répétée. À la fois les hommes et les femmes en tireront avantage. Non seulement des muscles de hanches et de jambes plus forts vous ouvriront une nouvelle panoplie de positions sexuelles à essayer, mais les mouvements globaux du corps lors des squats causent une légère augmentation de la testostérone, ce qui augmente également la libido et le désir.

Exercice de Kegel

Cet exercice consiste à muscler les muscles du plancher pelvien. Chez les hommes, pratiquer des exercices de Kegel va ainsi permettre un meilleur contrôle lors des relations sexuelles. En revanche, pour les femmes comme les hommes, pratiquer ces mouvements va aussi permettre d’obtenir des orgasmes plus intenses.

Abdominaux

Une bonne ceinture abdominale est un atout majeur pour vos performances sexuelles. Les exercices de musculation des adbo pratiqués debout se révèlent ainsi être des mouvements parfaits.

Kettlebell

Le mouvement qui consiste à balancer ces masses munies de poignées est une bonne simulation de l’acte sexuel. Cela développe par ailleurs l’endurance, ce qui est un atout non négligeable au lit.

Gainage

Le gainage qui consiste à rester le corps allongé et bras tendus (un peu comme la position prise lorsqu’on veut démarrer une série de pompes) est un exercice idéal pour fortifier vos abdominaux

Corde d’entrainement (Batlle ropes)

Les cordes d’entrainement sont parfaites pour développer l’endurance dans vos bras. Avoir de l’endurance dans vos bras peut vous éviter d’avoir à prendre une pause pour se reposer au moment crucial.

Brouette

La brouette est un excellent exercice pour la construction des muscles du haut du corps. Cet exercice est un exercice de choix pour notre thème, car il a implicitement des allures un peu sexuelles.

Étirements

Les étirements vous donneront une flexibilité du corps qui vous permettra de tenter des positions sexuelles nouvelles. Portez une attention particulière à l’aine et de la flexibilité à la cuisse.

Extension ventrale

Il s’agit d’un excellent exercice pour travailler vos fessiers et le bas du dos. Allongé(e) sur le ventre, bras allongés devant (à la Superman), levez simultanément vos deux bras et vos deux jambes sur le sol.

Flexion avec barre articulée (Landmine) :

Très bons mouvements pour cibler vos obliques, ces muscles sur le côté de votre torse, qui sont très importants pour la stabilité, et permettent les torsions ou flexions latérales du tronc. Avantages faciles à deviner en chambre.

Grâce à ces 10 exercices pour augmenter vos performances sexuelles, devenez un amant hors pair au lit, et vous comblerez vos conquêtes, que cela soit celles d’un soir, ou celle d’une vie !

L’apparence physique primordiale au travail

Pour près de 4 français sur 5 (*), l’apparence physique est déterminante au niveau professionnel

78%, c’est le pourcentage des Français qui estiment que le physique à un rôle majeur dans une carrière professionnelle. Bien que l’apparence physique d’une personne ne détermine en rien ses capacités sur le plan professionnel, la grande majorité des Français estime qu’elle en constitue pourtant un paramètre déterminant.

Les gens pensent qu’un surpoids est synonyme de laisser aller et de manque de rigueur. Ce qui n’est pas compatible avec le monde des entreprises modernes. En effet, la performance, le dynamisme et l’entrain sont parmi les critères les plus recherchés chez les employés.

Dans le monde professionnel, le dynamisme est attribué à ceux qui possèdent un corps de sportif, mince et musclé.

Pour autant, alors que les Français dans leur ensemble vantent les vertus du sport, ils reconnaissent à 37% avoir déjà fait une croix sur la pratique régulière d’une activité sportive cette année, moins de 2 mois après le premier janvier.

apparence physique au travail — Crédit : Lance Cpl. Rebecca A. Lamont

Pour justifier cette décision, les sondés avancent la paresse comme étant la première cause de leur arrêt prématuré à 46%. Ex æquo avec le manque de temps. Viennent ensuite les excuses liées à la météo peu encourageantes à 28%. Puis les soucis physiques (fatigue, courbatures) terminent le classement avec 19% des causes d’abandon du sport.

Quoi qu’il en soit, la quasi-totalité des personnes interrogées (93%) estiment que se sentir bien dans son corps est un élément primordial pour réussir dans son activité professionnelle. Alors, avec le printemps qui pointe le bout de son nez, reprenez les choses en main. Commencez un programme de remise en forme ou des exercices de musculation adaptés à votre niveau.

Mettez-vous ou remettez-vous au sport, soignez votre apparence physique et faites partie de ceux qui réussissent professionnellement !

(*) Sondage pour Slendertone réalisé par OpinionWay sur un échantillon de 1 061 personnes, représentatif de la population française du 13 au 14 février 2014

Salon Body Fitness 2014 de Paris

L’édition 2014 du salon Body Fitness au lieu du 21 au 23 mars à Paris – Portes de Versailles

La 27ᵉ édition du Salon Body Fitness se tiendra du 21 au 23 mars 2014 au parc des Expositions de Paris. Il se situera au niveau des pavillons 6 et 8 de la Porte de Versailles. Environ 28000 visiteurs sont attendus pour ce salon.

Au programme, la présentation de près de 200 marques dédiées « fitness » (bien-être et soins, diététique, coaching, matériel de body-building…) sur plus de 17000 m^2. Également, des conférences sur des thématiques comme le volume musculaire, l’affinement des silhouettes d’une personne et l’optimisation de la récupération après la musculation ou le cardio.

Le Salon Body Fitness s’étendra sur 17 000 m²

Outre le fitness, les visiteurs auront l’occasion de découvrir plusieurs techniques. On citera par exemple le wellness, le renforcement musculaire, la danse, le coaching ou les « pilates » et les technologies s’y adaptant.

Ce sera également l’occasion de présenter quelques innovations du domaine. Par exemple les « small-group training » ou entrainements par petits groupes. Mais aussi les sports d’aquafitness et les appareils connectés lors d’une séance de fitness. Les dernières tendances à la mode dans le fitness y seront présentées. Comme le Postural Ball ou le Yog’n Move.

Cet évènement se déroule une fois par an en France et s’adresse à toutes les personnes sans exception, professionnels ou non qui s’intéresse au sujet. En 2013, le salon a pu réunir 100 exposants. L’un des avantages de ce salon réside dans le fait qu’il s’agit d’une plateforme. Elle permet ainsi de mettre en relation les professionnels du secteur, les acheteurs potentiels et le grand public intéressé par le sujet.

Le salon Body Fitness, qui se tiendra en mars 2014, a pour objectif l’enrichissement et le développement du marché de la remise en forme. Une médiatisation importante est prévue. À travers la radio, la télévision, la presse écrite et Internet. Pas moins de 46 millions de personnes sont ainsi au courant de l’évènement avant qu’il ne commence.